Nimate več nobenega opravičila, da bi preskočili vadbo ali telovadnico, saj smo zaokrožili 7 vaj, ki jih lahko naredite na svoji mizi v pisarni! Ne glede na to, ali ste imeli ves dan dolge sestanke ali ste prespal alarm, boste obsedeni s temi enostavnimi vadbami, ki hitro prikažejo rezultate.
Poskus uravnoteženja dela in telesne pripravljenosti je ena najtežjih stvari. Težko je zaiti v žleb in najti motivacijo, da bi hodil v telovadnico pred ali po službi, in če si imel naporen dan, je enostavno samo reči: "Bom šel jutri." brez izgovorov, saj smo zaokrožili 7 preprostih vaj, ki jih lahko naredite za mizo v službi, rezultati pa so neverjetni.
Časovnica za hujšanje Khloe Kardashian - PICS
Sodelavci, podjetje za izdelke na delovnem mestu, so nam namigovali nasvete z njihove nove Lotus Sit-Stand delovne postaje, slavni osebni trener, Reggie Chamber, pa nam je omogočil tudi hitre in učinkovite vadbe na namizju in tudi obseden boš. Ne glede na to, ali imate v pisarni pet minut ali celo uro za uboj, te poteze ne bodo samo pomagale pri kurjenju kalorij, ampak tudi gradijo mišice. Lahko jih preizkusite tukaj:
1. Potop:
Potopite se s stola ali mize in spustite telo na tla.
2. Stenske počepi:
To je mogoče v konferenčni sobi s sodelavcem.
3. Bicep kodri:
Ko sedite za mizo, dvignite roke vstran, stisnite pest in napnite roke in zelo počasi naredite bicep.
4. Glave se bodo valjale:
Sedite in spustite desno uho proti desni rami in zadržite nekaj sekund, nato pa nežno prevrnite glavo v levo in ponovite.
5. Tele vzgaja:
Uporabite svojo mizo ali hrbet svojega stola za podporo in dvignite pete od tal, ko stojite na nožnih prstih, nato se počasi spustite nazaj na tla. Občutite opekline, tako da naredite 4 sklope po 10.
6. Čas drobljenja:
Globoko vdihnite in zategnite trebušne mišice. Položaj zadržite 5-10 sekund, nato ga spustite. Ponovite za 3 sklope po 10.
7. Curlice za bicep z steklenico z vodo:
Tone roke s pomočjo steklenice z vodo. Vzemite si polno steklenico vode in jo uporabite kot poenostavljeno težo, da povečate težave pri vadbi. Ponovite za 3 sklope po 10.
Kaj menite o teh preprostih Deskercisih, vajah, ki jih lahko naredite tik pred mizo? Ali jih boste preizkusili?
