Okrepiti imunski sistem, znebiti se stresa in jeze, samo razveseliti se bodo pomagale dejavnosti na prostem. Vožnja s kolesom, igre na prostem, intenziven sprehod bodo pozitivno vplivali tudi na počutje.
Sploh ni treba hitro hoditi, dejavnosti na prostem zahtevajo tudi umirjeno zabavo, na primer enakomeren tempo je za mišice veliko bolj koristen kot tek. Poskusite biti bližje naravi: božajte travo, lubje drevesa, uživajte v vonjih in zvokih narave, opazujte mravljo ali kakšno drugo hrošč.
Vzemite se s kolesom in se vozite po okolici. Monotono pedaliranje spominja na meditacijo, ki je samo po sebi odlično zdravilo za depresijo. Obenem lahko vržete obremenitev žalostnih misli. Vožnja s kolesom je primerna za vse ljudi, ne glede na fizično pripravljenost.
Tecite okoli dirke, spomnite se igre dohitevanja, če se sprostite z družino, učite otroke igre svojega otroštva. Tako se ne le približate, ampak tudi pridobite močan zagon energije in pozitivnih čustev. Občutek lahkotnosti in neprevidnosti vas dolgo ne bo zapustil.
Z ortopedskimi težavami in boleznimi živčnega sistema je hoja bosa po rosi koristna v poletnih dneh: telo hkrati dobi naboj živahnosti in otrdi. Hoja po kamenčkih ob morju bo okrepila lok stopala, zdravniki, ki trpijo zaradi glavobola, pa bi morali priporočati hojo do gležnja globoko v reki.
