Spremljanje vaše prehrane in fitnesa je lahko v prazničnem času naporno, toda trenerka zvezdnic Lacey Stone ima nekaj preprostih nasvetov, s pomočjo katerih se boste v novem letu počutili najbolje!
Od božične večerje do vseh tistih zabav ob koncu leta, na katere se morate odpraviti, obstaja veliko skušnjav, ki bi vas lahko odvrgle od prehrane ali fitnesa. Če vas skrbi, da se v letu 2019 ne boste spustili na pravi začetek, ker ste najprej pojedli cel pladenj sladkornih piškotkov (hej, takoj sem s tabo!), Sprostite se. V redu je, da se prepustite! Če pa želite biti v tej sezoni nekoliko bolj strogi s svojim zdravjem, nam je Lacey Stone, slavni fitnes trener iz Revenge Body s Khloe Kardashian, dal pet nasvetov, ki so zelo preprosti in enostavni za sledenje.
1. Bodite gorivi skozi ves dan
13. decembra smo se usedli s Stoneom, da bi razpravljali o njenem zadnjem partnerstvu s Fairlifeom in o uvedbi novih blagovnih znamk z visoko beljakovinami Core Power za okrevanje po vadbi. Seveda je imela nekaj nasvetov o pridobivanju dovolj beljakovin in ohranjanju vaše energije. "Naredite stvari z družino, pojdite na sprehode, čez dan poskušajte ostati z gorivom, s seboj nosite jedro Core Power, ker če tega ne storite, boste na večerjo prenajedli, ker je hrana tako dobra
je! «svetuje.
2. Pijte veliko vode
Držanje steklenice z vodo je enostaven korak k temu, da se počutite najbolje v tej sezoni. "Pijte veliko vode, ker to pomaga pri hidraciji, " pravi Stone in poudarja, da je to še posebej pomembno, če pijete alkohol. "Da se boste zjutraj bolje počutili, bodite samo hidrirani, ker vas alkohol dehidrira."
3. Naj bo čas za vadbo
"Če želite, da bi bili na večerji kreteni, potem bi moj predlog naslednji dan načrtoval veliko vadbo, da bi to izravnali, " pravi Stone. Ima tudi virtualni program vadbe, ki ga lahko naredite iz udobja svoje dnevne sobe in ima celo posebne vadbe za praznike in začetek novega leta.
4. Ne preobremenjujte svoje plošče
"Če želite biti resnično strogi glede tega, kaj počnete, bi rekel, uživajte v hrani, vendar si privoščite eno porcijo, " pravi Stone o izogibanju prenajedanju. "Dajte vse na krožnik, vendar ne postavljajte tja in ne postavljajte plošče velike. Kot navaden krožnik, «razlaga.
5. Če potrebujete odmor, vzemite eno!
"Mislim, da gre zame med počitnicami o duševnem in fizičnem zdravju in mislim, da si moramo ženske oddahniti in si privoščiti čas za povezovanje z ljudmi, ki jih imajo radi in resnično spominjajo na leto, «Pravi Stone. "Ljudje so ponavadi utrujeni proti koncu leta z vsemi strankami, tako je
počivaj, pojdi nazaj, napolni to, postavi se tako, da boš lahko leto 2019 spremenil v čudovito leto."
