Pozimi veliko priložnosti za šport. Če želite, pojdite na deskanje ali smučanje ali želite drsati. Tu so le takšne dejavnosti redko brez padcev. Kako torej minimizirate poškodbe? In če ste že padli, kako si pomagati?
Pravilni padec
Pravilno pasti pomeni, da se lahko hitro združimo. In preden se lotite zimskih športov, morate vaditi doma. Torej, ko padete naprej, ne postavljajte rok pred seboj. Tako lahko poškodujete zapestje. S takšnim padcem pritisnite komolce in roke k telesu in se rahlo obrnite vstran. Če padete nazaj, morate upogniti hrbet in glavo upogniti k prsim.
Priprave na zimske športe
Če se boste odpravili na drsališče in se na izposojnem mestu odločili za drsalce, se prepričajte, da na rezilu ni čipov ali očitnih znamk. Čevelj mora dobro držati stopalo. Če je to vaše prvo potovanje na drsališče, lahko zaščito kupite na kolenih in komolcih. Toda pri izbiri smuči in deskanja na snegu je bolje zaupati strokovnjakom, ki bodo za vas izbrali najboljšo opremo glede na višino, težo, vrsto smučanja.
Pred vadbo si naredite ogrevanje, ogrejte mišice in ligamente. Jahanje - dihajte skozi nos, tako da ima zrak čas, da se ogreje, preden vstopi v pljuča. Počasi povečujte obremenitev.
