Kako Tyra Banks, Leonardo DiCaprio in NFL navijači ostanejo tako vitke med počitnicami? Niso drugačna vrsta, imajo le dostop do vrhunskih svetovalcev na svetu! Lahko pa vam ponudimo nekaj zajemalke v notranjosti o tem, kako NE jesti med hrano.
Trener slavnih in fitnes svetovalec David Buer je partner v SX Fitnessu, ki je sodeloval z zvezdniki, kot so Tyra, Leo, Fantasia in LL Cool J, in vam daje EKSKLUZIVNE nasvete, kako premagati utrip med vašo veliko večerjo!
Jejte, preden pridete: Zaužit majhen obrok ali prigrizek, sestavljen iz vitkih beljakovin in vlaknin, preden prispete, bo pomagal preprečiti prekomerno popuščanje in slabe odločitve, ki jih navdaja lakota.
Prinesi zdravo jed! Prinesite 1-2 zdrave jedi, če obiščete prijatelja ali družino. To je premišljeno in zagotovilo vam bo možnosti.
Izogibajte se aplikacijam: večina prstnih živil in predjedi vsebuje veliko natrija in nasičenih maščob. Tisti majhni grižljaji v kratkem času spakirajo velik kalorični udarec. Vaša najvarnejša možnost je običajno, da se držite zelenjavne plošče, če je na voljo.
Pijte veliko vode: Voda pomaga nadzirati apetit in napihniti naslednji dan.
Jejte počasi: Znanstvene študije kažejo, da traja približno 20 minut, da vaš želodec ustvari hormone, ki možganom sporočajo, da ste polni. Uživanje počasi izboljšuje prebavo in preprečuje prebavo.
Oglejte si svoje možnosti: Brskanje po mizi ali samopostrežni vrstici PRED kopanjem je odličen način za razdelitev krožnika. Če se boste zavezali za eno samo postrežbo, vas bo morda mikalo, da bi se vrnili po drugo.
Končajte zabavo, ljudje! Ne pustite, da se zabava prenese na naslednji dan. Čeprav ne želite, da bi uživali hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, nasičenih maščob in natrija, je nagrada za vse vaše disipline vsake toliko časa v redu, še posebej med prazniki. Uživajte v priboljšku in se pomaknite na svoje običajne navade zdrave prehrane.
Izberite Turko čez Mac in sir: Če je mogoče, dodajte sladkorje in škrobe. Škrobasta in sladka hrana sproži sproščanje inzulina, močnega hormona, ki telesu sporoča, da shranjuje maščobo. Tako se prepričajte, da večina kalorij prihaja iz beljakovin in zelenjave, kot sta puran in stročji fižol, ki pomagata vašemu pasu.
Prenehajte pred tem, ko ste polni: zaradi prenajedanja se lahko pojavijo simptomi, kot so glavobol, napihnjenost, prebavne težave, utrujenost
da ne omenjam krivde!
dni po prazniku.
Ne pijte preveč: Alkohol vsebuje 7 gramov praznih kalorij na gram. Nekaj prazničnih piv lahko enostavno doda do 300 + kalorij. Poleg tega lahko poveča apetit, hkrati pa zmanjša raven nadzora, da se odločite bolj zdravo. Če se boste v tem prazničnem času odločili zaužiti alkohol, se izogibajte sladkim pijačam in omejite vnos. In vedno imejte določenega voznika!
