Če ste odvisnik od kofeina, kot sem jaz, potem je to popolna budnost. Imamo nasvete strokovnjakov o zdravniku, koliko kofeina bi morali varno zaužiti na dan, kar vas bo šokiralo!
Za tiste, ki ne morete preživeti svojega dneva brez kofeina, poslušajte, ker nam je doktor Christopher Calapai, zdravnik osteopatske medicine iz New Yorka, natančno povedal, koliko bi morali zaužiti na dan in koliko je preveč veliko. Dr. Calapai je dejal: "Večina ljudi lahko varno zaužije približno 400 miligramov kofeina dnevno ali približno 4 skodelice kave. Omejitev je odvisna od osebe do osebe. "Čeprav je težko domnevati, da lahko vsi sprejmejo enako količino, so raziskave pokazale, da lahko vidite, koliko kofeina zaužijete glede na svojo težo. Strokovnjaki priporočajo največji dnevni odmerek 400 mg kofeina, da bi bili varni. Preprosteje, tukaj so običajne pijače s kofeinom, ki jih verjetno zaužijete, in koliko kofeina je v vsaki:
- Starbucks kava (16 fl oz): 320 mg kofeina
- 5 urna energija (1, 93 fl oz.): 207 mg kofeina
- Dunkin krofi navadni (16 fl oz): 203 mg kofeina
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeina
- kava, kuhana (8 fl oz): 133 mg kofeina
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kofeina
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kofeina
- Čaj (8 fl oz): 53 mg kofeina
- Dietna koka (12 fl oz.): 23-47 mg kofeina
Dr. Calapai je razložil, da je preveč kofeina lahko tudi smrtonosno, zato morate biti previdni: "Prekomerni učinki so lahko smrtonosni, če povzročijo srčni infarkt, možgansko kap ali druge težave, povezane s srčno-žilnimi živci. Raziskovalci menijo, da dnevno uživanje kofeina lahko poveča tveganje za koronarno srčno bolezen, vendar rezultati do zdaj niso bili prepričljivi."
Zdaj, ko veste, koliko kofeina bi morali zaužiti, ga boste zmanjšali?
