Dieta je lahko težka, vendar je Oprah našla ravnotežje, ki ji deluje. Na zdrav način je izgubila 42, 5 kilogramov, ne da bi se odrekla kruhu, čipsu ali vinu! Spodaj dobite njen natančen načrt prehranjevanja!
Prava ljubezen je Oprah našla v Težavi. Uravnotežen načrt (poimenovan kot najboljša prehrana za hujšanje) vam omogoča malo vsega - hrana ima točkovne vrednosti, ki spodbujajo bolj zdravo prehranjevanje, omogočajo pa vam priboljšek kot perece, čips, kruh in vino.
Sadje in zelenjava sta nič točk. Točke se izračunajo na podlagi sladkorja, nasičenih maščob, kalorij in beljakovin v vsaki postavki.
Oprah je dovoljeno 30 SmartPoints s pazniki teže in njeno prehrano uravnoteži z 10.000 koraki na dan. "Verjetno bom štela točke do konca svojega življenja, " je povedala za revijo People v intervjuju, ki je izšel v njuni številki 23. januarja. »Življenje se počuti ostrejše. Več energije imam nameniti stvarem, ki so res pomembne."
Zvezde telovadijo - Zvezdice v telovadnici
Po 17 mesecih je Oprah izgubila 42, 5 kilogramov. "To je bil najlažji postopek, kar sem jih kdaj doživel. Nobenega časa med obroki se ne prikrajšam."
Oprah je padla s velikosti 16 na velikost 12. Rekla je ljudem: "Igram se s temi točkami, kot je igra. Poslušaj, za večerjo sem imel 12 točk vina [tri kozarce] in eno kozico [plus zelenjavo]. To je bila res dobra večerja."
Uravnava pusto beljakovine in zelenjavo z drugimi faveji, kot so mango margarite in kruh! "Velikokrat v preteklosti sem se počutil popolnoma izven nadzora. Moj javni boj s težo me je vedno sramoval, ker sem se počutil izven načela."
Tukaj je, kaj poje v enem dnevu:
Voda - »Moram se prisiliti, da pijem vodo. Nisem tako dober, kot bi moral biti. Nikoli mi ne uspe na osem kozarcev. Večinoma naredim štiri do šest. " 0 točk.
Zajtrk - "Ta sendvič se imenuje navaden. [Toast z avokadom, narezano puranje, paradižnik in jajce.] Jaz naredim jajce, toast, ker obožujem kruh in morda osem avokada. Namesto kave, chai čaj. "Oprah ima v Teavani svojo zbirko čajev Chai . 6-7 točk.
Kosilo - »Obožujem juho. Vsak dan ga imam. In solata z veliko ničle zelenja in eno čajno žličko olja. "Paradižnikova juha in toskanski ohrovt in jabolčna solata. 6-7 točk.
Prigrizek - »Pustim prostor za trde čips, kokice ali krompirjev čips. Lahko imam 11 žetonov. Vse, kar se strdi. " 3 točke.
Večerja - Miso-glazirana bakalara s sezamovim fižolom. »Običajno imam kakšno vino ali koktajl. Bom naredil ribo, zelenjavo in škrob. " 13-15 točk., se vam Oprahovi gledalci teže zdijo načrt, ki bi deloval za vas?
