Takšne "all inclusive" turneje, tako priljubljene med Rusi, imajo vsaj eno pomembno pomanjkljivost: dekleta se po vrnitvi iz letovišča pogosto opazijo, da se spet vrnejo takšni sovražni odvečni kilogrami, ki so se jih znebili z veliko težavo pred začetkom počitnic. Da bi to preprečili, morate med počitkom spremljati svojo prehrano in raven telesne aktivnosti.
Poskusite se držati določene prehrane. Če v običajnem okolju jeste 3-krat na dan, sledite temu urniku in na dopustu. Raje je jesti približno ob istem času.
Previdno pristopite k izbiri jedi. Seveda se ne zanikajte povsem sladic ali sladkarij, vendar se držite pravila: torte, palačinke in katere koli druge visokokalorične jedi - le zjutraj in le v razumnih količinah.
Poskusite narediti osnovo svoje prehrane svežo zelenjavo in sadje ter pusto meso in ribe. Ne naslanjajte se na ocvrto hrano ali visoko kalorične omake. Poleg tega ne zlorabljajte hitre hrane: verjetno ne boste dobili nove okusne izkušnje, zagotovo pa boste zaslužili nekaj dodatnih centimetrov.
Ni skrivnost, da velik del naše prehrane na počitnicah predstavljajo vse vrste prigrizkov in pijač: sladoled, pivo, kola, alkoholni koktajli. Če je mogoče, zmanjšajte njihovo uporabo, saj ravno med počitkom najbolj škodujejo figuri. Če ste žejni, ga ne poskušajte potešiti s sladkimi sode, ampak raje čiste ustekleničene vode ali zeleni čaj brez sladkorja.
Tudi če je glavni namen vašega bivanja v letovišču kopati na soncu, počitnice naredite čim bolj aktivne. Upoštevajte, da boste dobili bolj enakomeren ten z igranjem odbojke na mivki ali s sodelovanjem na tekmovanjih, ki jih organizirajo animatorji. Počivajte ob morju, ne pozabite plavati. Plavanje v morski vodi pomaga zmanjšati težo in blagodejno vpliva na kožo. Koristno je tudi, da v vodi izvajate korake, ovinke ali počepe.
Zjutraj, pred nastopom vročine, naredite majhen sklop vaj ali pa kratek tek ob morski obali. To vas bo razveselilo in pospešilo vaš metabolizem. Poleg tega ne opuščajte izletov in diskotek - tako lahko posel združite z užitkom.
