Boj proti nikotinski odvisnosti je neverjetno zapleten. In če se je povsem mogoče znebiti fizične zasvojenosti, potem psihološko hrepenenje ostane še dolgo, včasih celo življenje. Najpomembnejše je, da mora človek sam želeti prenehati kaditi. V nasprotnem primeru bodo vsi vaši poskusi, da bi ga odtujili od cigaret, zaman.
Navodila za uporabo
1
Da bi človek želel prenehati kaditi, ga je treba na nek način spodbuditi. To je lahko bodisi pozitivna spodbuda - drago darilo, bodisi negativno, na primer mu pokažite fotografijo ljudi z rakom grla. Mimogrede, v nekaterih državah se takšne metode borijo proti kajenju. Tam so na škatlah cigaret na odseku upodobljena črna pljuča kadilca ali bolezni grla.
2
Da bi človek odvadil kajenja, se ga mora najprej znebiti fizične odvisnosti. Ponudite namesto cigarete, da si v prste zvijete pero ali svinčnik. Da bi se izognili skušnjavam, je bolje, da ne odidete na oddih zaradi kajenja s sodelavci, temveč da preživite oddih z zaposlenimi, ki ne kadijo. Vsem je treba izjaviti, da je oseba prenehala kaditi, da ne bo povabljena k družbi.
3
Naslednja težava je psihološka odvisnost. Z njim se je veliko težje boriti. V življenju se bo človek nenehno spopadal s situacijami, ki spodbujajo kajenje. To so prijateljska druženja v kavarnah, stresne situacije na delovnem mestu in še veliko več. In če je bila prej pri roki vedno cigareta, morate zdaj kajenje nadomestiti z nečim drugim. Mislite, da deluje pomirjujoče in sproščujoče. Morda je to skodelica zelenega čaja, majhen košček čokolade, ob poslušanju vaše najljubše melodije. Poiskati morate nekaj, kar ne zasvoji, a hkrati prijetno in vedno cenovno dostopno.
4
Če želite prenehati kaditi, morate delovati odločno. Cigarete ne zamenjajte s šibkejšimi in ne zmanjšajte njihove količine. Na koncu se bo človek zlomil in začel mleti na enak način kot prej. Bolje je, da se na splošno takoj odpovedujemo cigareti. Vsaj en teden morate zdržati, nato pa se bo telo popolnoma očistilo nikotina. To pomeni, da fizičnega hrepenenja po tobaku ne bo. Ostala bo le psihološka odvisnost, ki se jo je mogoče uspešno boriti s pomočjo pozitivnih ali negativnih spodbud.
5
Če želite človeka odvaditi kajenja, mu poskusite dokazati, da je škodljivo. Lahko govorite o negativnem vplivu cigaret, ki jih imajo zdaj cigarete. Rak grla v daljni prihodnosti je neprijetna perspektiva, vendar precej meglena in časovno zaostala. Spomnite se na jutranji "kadilski kašelj", porumenelo sklenino in poškodovane zobe, slab zadah. Povejte nam, koliko škodljivih snovi je zdaj v krvi osebe, ki kadi cigarete. Delujte ljubeče, a vztrajno. Omenite pasivno kajenje - morda bo to kajenje ustavilo. Glavna stvar je, da kadilec želi odnehati. Potem boste morali človeka samo podpreti v vsem, ga čim bolj zaščititi pred kadilcem, na različne načine spodbuditi in spodbuditi vsak dan brez cigarete.
