Kar nekaj ljudi je v procesu težkega duševnega dela zase opazilo, da jim je težko koncentrirati pozornost na določen predmet dela. To lahko znatno zmanjša delovno zmogljivost in izjemno negativno vpliva na kakovost vašega dela. Toda ne obupajte. Z izvajanjem preprostih vaj lahko bistveno razvijete in izboljšate svojo premišljenost.
Navodila za uporabo
1
Najprej postavite pred seboj kakšen preprost predmet, bolje je, če je svetel. Na primer, lahko je cvet, škatla z diska, jabolko. Nato nekaj minut natančno preglejte to temo, poskusite jo zajeti v svoj spomin. Zaprite oči, poskusite v svoji domišljiji narisati sliko tega predmeta, zapomnite si vse: obliko, velikost, vse podrobnosti in podrobnosti. Zapomnite si sliko, ki ste jo ustvarili. Z odprtimi očmi primerjajte resnično s tistim, kar ste dobili. Poglejte si podrobnosti, ki so bile zgrešene. In potem, spet zapirajte oči, izpopolnite svojo podobo. Ta postopek ponavljajte, dokler ne ustvarite popolnoma enake vizualne slike predmeta.
2
Če vzamete enega od predmetov, ki ste ga že uporabili v prvi vaji, boste dobili njegovo natančno podobo, nato pa poskusite skicirati njegovo obliko in podrobnosti. Prvič lahko izberete nekaj preprostega predmeta. Svoje risbe morate oceniti ne po umetniški spretnosti, temveč po tem, kako natančno ste prikazali vse podrobnosti. Ne mislite, da ne znate pravilno narisati. Glavna stvar pri tej vaji je njeno izvajanje. Še več, vaš model naj bo slika, ustvarjena v domišljiji.
3
Ti dve vaji vam bosta omogočili, da občutno razvijete svoje opazovalne spretnosti in sposobnost zapomnjenja do te mere, da boste po nekaj vadbah po kratkem pregledu lahko priklicali vse podrobnosti o temi. Če so vam bile te vaje všeč, potem preidite na težje. Predmet za vas je lahko na primer stavba ali pokrajina. Pred tem pa naredite še eno vajo: poskusite obnoviti vizualno podobo svojih bližnjih. Presenečeni boste nad tem, kako nejasno se je izkazalo.
4
Najpogostejša napaka je, da si obraz zapomnimo kot celoto, vendar ga moramo - v detajlih. Ne poskušajte "zaznati" celotne teme. Začnite z brado, nosom, očmi, ušesi, čelom in podobno. Previdno si zapomnite te podrobnosti obraza, jih preoblikujte v svojo domišljijo in nato nadaljujte z naslednjim.
5
Obstaja še ena skrivnost razvoja pozornosti: v času močne živčne napetosti ne zagrabite cigarete, ampak naredite prvo vajo. Po 10 minutah boste odstranili vso napetost in spet boste v dobrem razpoloženju.
