Odvisno je od tega, kako se človek sreča zjutraj, kako bo minil cel dan. Eno je, da se zbudite ob zvoku budilke, vstanete v zadnjem trenutku in, oblečeni v naglici, tečete v službo brez zajtrka. In še ena stvar je, da vam jutro postane najljubši čas dneva.
Navodila za uporabo
1
Menijo, da je režim dneva zgodnjega jutra najbolj zdrav za človeka, tj. bolje, da greš zgodaj spat in zgodaj vstaneš. Tako da spanje na splošno zahteva manj časa, zbujanje ob 6-7 zjutraj pa daje večjo moč kot v poznejših urah. Koristna je tudi za delovne ljudi, ki se lahko mirno pripravijo na delo in uživajo v jutru, ne da bi se mučili in ne zamujali. Zato, da bi se dovolj naspali in da ne bi trpeli vsakič, ko se alarm oglasi, pojdite v posteljo ob optimalnem času.
2
Ko se zbudite, ne poskušajte istočasno skočiti iz postelje, ampak ležite nekaj minut z zaprtimi očmi. Da pa spet ne zaspite, napnite celotno telo, naredite preproste gibe z rokami in nogami. Ne pozabite, da vas danes pričakuje prijeten dan.
3
Ko se umivate, popijte kozarec čiste vode ali vode, pomešane s pol limone in medom. Voda obnavlja celice po spanju in čisti telo, limona in med poživita in nasičita z vitamini. Po tem je priporočljivo počakati od 15 minut do pol ure pred jedjo. Naj bo zajtrk čim bolj uporaben in hranljiv, vendar ne težek, sicer boste namesto živahnosti občutili zaspanost.
4
Če imate čas, naredite kratko ogrevanje in vsaj dvajset minut naredite nekaj gimnastike.
Preveč aktivne vadbe zjutraj ne priporočamo, ker se telo še ni popolnoma prebudilo. Joga ali raztezne vaje bodo v tem času dneva zelo koristne.
5
Poskušajte spremljati svoje misli in se izogibajte negativnim. Kako pogosto se ljudje, zbudijo, začnejo razmišljati o tem, kako so se vsega naveličali, da se spet niso mogli dovolj naspati in da bi morali hoditi skozi celotno mesto zaradi neljube službe. Toda takšno razpoloženje lahko pokvari cel dan, razlaga pa je preprosta: človek vklopi zaznavni filter in samodejno osvetli neprijetne trenutke v okolju. Če želite razumeti, kako deluje ta mehanizem, si lahko zadate nalogo, da v sobi za minuto opazite samo rdeče predmete (ali le rumene itd.). In obratno, če je človek vesel in pozitiven, opazi lepe stvari, nove priložnosti, zanimive ljudi okoli sebe.
6
Pojdite na jutranji sprehod in se nadihajte svežega zraka, ki še ni napolnil vonja po bencinu. Če potrebujete službo in je nedaleč od vašega doma, pojdite do nje peš. V predvajalnik lahko naložite tudi svoje najljubše avdio knjige ali podcaste, ki vas navdihujejo za nove dosežke in vas razveselijo ali poživijo glasbo.
