Ni skrivnost, da ima Kendall Jenner najbolj neverjetno telo in na srečo je delila svojo 10-minutno vadbo telesa v bikiniju, ki jo lahko poskusite ravno pravočasno poleti!
21- letna Kendall Jenner je delila svojo skrivnost priprave telesa za bikini in neverjetno je. Svojo 10-minutno vadbo je delila v svoji aplikaciji KENDALL, vse kar je potrebno je sedem različnih gibov ali en krog. Vsako vezje ponovite 2-3 krat in dobro grete! Ker Kendall ni delila svoje natančne vadbe, je govorila tudi o eni stvari, ki je med vadbo ne more, in ni tisto, kar misliš.
Edina stvar, ki je Kendall "ne more storiti med vadbo, " je ličenje ličil. Odločila je: "Čeprav je" športna ličila "zdaj stvar, to ni zame. Definitivno si raje nadenem svoj videz brez ličil. V telovadnici držim isto mantro kot pri letenju: minimalen obraz in se takoj nato operem. Tako pomembno za ohranjanje zdrave in čiste kože! "Več se nismo mogli strinjati, Kendall!
Kendall je delil videoposnetek z vadbe, rekoč: "S sedmimi potezami si zagotovite najboljše telo na plaži:"
1. Visoka plošča:
- Držite 30 sekund.
- vključite jedro, da ostane v ravni črti.
2. Dvigovanje plošč:
- 10 ponovitev na ud.
- Zmanjšajte zibanje nazaj in nazaj.
3. Obložite z naramnicami na ramenih:
- Nadomestite 30 sekund.
- Počasnejša je zahtevnejša, hitrejša je lažja.
4. stranski počepi:
- 20 ponovitev na vsaki strani.
- Stegna morajo biti vzporedna s tlemi.
5. Požarni hidranti:
- 20 ponovitev vsake noge.
- Preklopite smer vrtenja med vezji.
6. Kick Backs:
- 20 ponovitev na vsaki strani.
- Z gluteno potisnite nogo navzgor.
7. Kolki:
- 30 ponovitev.
- Počasi se premikajte in nadzirajte.
Kaj menite o Kendallovi bikini vadbi za telo? Boste to preizkusili tudi sami to poletje?
