Mnogo žensk mora imeti tesne, tonirane roke in to ni nemogoče! S svojimi potezami, ki jih ljubi Khloe Kardashian, tonirajte zgornji del telesa!
Khloe Kardashian govori o dobrem življenju in v zadnjem času si v svoji aplikaciji deli nekaj mega-kaloričnih vadb. Za zgornji del telesa je objavila videoposnetek in napisala: "Obožujem to hitro, vadbo kjerkoli! Potrebujete samo enega ali dva odporna pasova in prijatelja za največjo motivacijo (čeprav vseh 5 potez lahko naredite tudi solo). Lepo zasidrajte svoj bend v nekaj trdega in pojdite, lutke! "Tukaj so naslednje poteze:
"Premakni 1: Bicep kodri: Obe nogi na uporovnem pasu, bicep curl z počepom. "Stisnite zadnjico, " je dejal trener Don-A-Matrix. Upognite kolena, vstanite in zavijte se. Ponovite 30 sekund.
Napredek: izmenično brcanje nog v bok. Nato skočite noge narazen in nato skupaj. Ponovite 30 sekund.
Premik 2: prsni koš. To je enostavno storiti s partnerjem. Potegnite in stisnite ramena. Zgrabite nasprotne konce uporovnih pasov. Rahlo počepnite in potegnite nazaj.
Napredek: Uporabite eno roko. Zavrtite med vlečenjem 30 sekund.
Premik 3: Skočite nazaj in poravnajte kolena in se vrstijte. Napredek: Uporabite eno roko. Boki naj bodo obrnjeni naprej. Napredek: Zavrtite med skokom - 30 sekund spredaj na stran.
Premakni 4: Triceps. Stopite eno nogo na odporni pas. Nasproti nogi padeta nekoliko naprej. Upognite in poravnajte kolena. Potegnite trak za nazaj za 30 sekund.
Premik 5: prsni koš. Soočite se s partnerjem v kopalnici. Pognite uporne pasove spredaj, od prsnega koša za 30 sekund. ", boste poskusili z Khloe Kardashian vadbo za roke in rutino zgornjega dela telesa?
