Če si boste izdelovali zunanja stegna in zadnjico, boste dali resno seksi telo v bikiniju. Pridobite te nasvete pri slavnem trenerju Gunnarju Petersonu - naredite jih lahko kjer koli!
Buttine vadbe so trenutno zelo priljubljene, saj je poletje in tone zvezdnic razkazujejo zadnjico v tankih bikinijih. Če želite vaditi zadnjico, slavni trener Gunnar Peterson, ki deluje s tonami zvezd, kot so Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock in Kate Beckinsale, svoje najljubše vadbe prelije na tonirani derriere. Bralcem HollywoodLife.com je povedal, kaj storiti:
1. Široki uteženi počepi. Naredite 10 ponovitev. Sledi takoj s skokom v mesto 8-krat. (Naj bodo skoki eksplozivni!)
2. Bočne pljunke, medtem ko držijo težo 10 kilogramov. Naredi 8 ponovitev na nogo. Sledite takoj z drsalci - 8 na nogo. Pristanek prilepite na hmelj tako, da se vsak hmelj začne z mrtve točke.
Vse, kar potrebujete, je nabor bučic, da naredite to vadbo - lahko to storite tudi brez uteži za manj zahteven krog. Nekaj je boljšega kot nič! Ne dovolite, da vam oprema stopi na pot! Khloe je na svojem spletnem mestu zapisala tudi, da obožuje fitnes aplikacijo Daily Butt Workout. Khloe je zapisala: "Brez majhnega plena ne bi šlo za skupino Khlo-Fit! Ta aplikacija se osredotoča izključno na - uganili ste - glute in noge! Navidezni trener vas vodi skozi ciljno usmerjene vaje, s katerimi boste zagotovili, da je vaša forma na mestu in da iz kratkih 5- do 10-minutnih rutin iztisnete vse, kar lahko. Pojdi nazaj, punca!"
Trikrat štirikrat na teden delajte ritno vadbo in v nobenem trenutku boste imeli seksi plen!, to poletje poskušate vaditi zadnjico?
