Ženske, ki so nagnjene k prekomerni telesni teži in spremljajo svojo težo po novoletnih praznikih, običajno pravijo, da so pridobile nekaj odvečnih kilogramov. To je vedno razlog za razburjenje, še posebej, če je bilo do novega leta vloženega veliko truda, da bi shujšali.
Kaj je treba storiti, da ne bi prišlo do pomembnega povečanja telesne teže in prebavnih težav?
Ne pozabite na merilec porcije. Tradicionalno naj bi bila novoletna miza polna različnih jedi. Če poskusite malo vsakega, potem pojejte malo. Jejte pametno in ne tako, kot da bi eno leto stradali pred obrokom. Na količino pojete hrane vpliva tudi navada, da posodo poskusite med kuhanjem. To ne pomeni, da vzamemo vzorec soli, ampak pograbimo z žlico vsakih 5 minut. Izogibajte se prenajedanju.
Odpovejte se alkoholu. Silvestrovanje lahko preživite zabavno z družino ali v družbi prijateljev in šampanjec s tem nima nobene zveze. Izdelate lahko limonado ali oranjat na osnovi visoko gazirane namizne vode iz naravnih sestavin in dvignete kozarce za zvočno uro. Alkohol otežuje nadzor ne le govora in motorične koordinacije, ampak tudi apetita.
Nizkokalorični obroki. Pripravite si nekaj solat iz sveže ali parjene zelenjave, pri čemer opustite tradicionalni preliv v obliki trgovske majoneze. Solate lahko začinimo s posebnimi omakami na osnovi rastlinskih olj z dodatkom limoninega soka in različnih začimb. Posode ne napolnite, ampak rahlo potresemo, da poudarite okus sestavnih delov. Mizo lahko dopolnite s pečjo ptico ali ribami v pečici. Vse novoletne jedi bodo preproste in uravnotežene.
Nadzor nad količino zaužitih izdelkov. Skuhajte nekaj obrokov naenkrat. Tričlanski družini ni treba kuhati olivierja in vinaigretta s celimi posodami in 10 litri želeja. Ker moraš vse to pojesti - odmetavanje je škoda.
Ne pozabite na gibanje. Ni čudno, da pravijo, da je gibanje življenje. Ples! Naj bo to počasen ples z ljubljeno osebo ali energičen ples s prijatelji ali miren krog z otroki. Motorna aktivnost spodbuja presnovo.
Vdihni. Ne pozabite prezračiti sobe, v kateri praznujete novo leto. Kisik spodbuja izgorevanje maščob in preprečuje nastanek maščob.
Če upoštevate ta preprosta pravila, se ne morete bati, da bi stopili na tehtnico.
