V ruski kopalnici, napolnjeni z zdravilno paro, lahko sprostite svoje telo in dušo. Konec koncev s prihodom takih koristi civilizacije, kot sta ogrevanje in oskrba z vodo, kopeli niso izgubili svoje pomembne vloge. Da bi dobili ne samo užitek od kopeli, ampak tudi koristi, je pomembno upoštevati nekaj pravil.
Navodila za uporabo
1
Obisk kopeli je treba načrtovati vnaprej. Pred kopeljo ni treba jesti manj kot 2 uri - v parno sobo se morate odpraviti z občutkom rahle lakote. Ker je bivanje v parni sobi veliko breme za telo, prav tako ni vredno opraviti težkega fizičnega dela tik pred kopeljo, sicer ne boste mogli dobiti nobenega užitka in koristi. Če pa ste bili ves dan trdo zaposleni v duševnem delu, potem bo kopel le razbremenila vaše utrujene možgane in telo napolnila s prijetno sprostitvijo.
2
V kopeli se nikoli ne prepirajte. Če ste živčni, potem popolna sprostitev živčnega sistema ne bo delovala in ne boste dobili želenega učinka. Če torej greste v javno kopel, potem izberite jutranje ure. Trenutno ni veliko ljudi in tudi same sobe so še vedno čiste. Edina negacija je premalo ogrevana parna soba, vendar ne bo težko najti optimalnega časa obiska.
3
Tudi modro z metlo je potrebno pametno. Če uporabljate metlo iz breze ali hrasta, jo najprej namočite v vročo vodo. Preden vstopite v parno sobo, se umijte in poskušate ne zmočiti las. Nato zmrznite celotno telo, da ne bo odvečne vlage, vzemite preprogo ali brisačo za počivanje na polici, klobuk za glavo in pojdite v parno sobo.
4
Lezite 3-4 minute, popolnoma sproščeno. Zakaj je treba ležati v parni sobi? Ker se bo tako celotno telo enakomerno segrelo, ne bo prišlo do ostrih temperaturnih padcev z nog na glavo, kar je še posebej pomembno za ljudi z žilnimi boleznimi. Najprej lezite na spodnjo polico, nato pa se lahko premaknete višje. Verjame se, da je mogoče optimalno določiti čas, preživet v parni sobi, z znojem - takoj ko tretjina kapljice znoja pade iz nosu - lahko greste ven, vendar je pri poslušanju kopeli pomembno, da pozorno prisluhnete sebi. Takoj, ko se počutite slabo, morate zapustiti parno sobo in se sprati s toplo vodo.
5
Vzemite metlo za drugi vhod v parno sobo. Vročino je treba prepustiti tako, da v majhnih delih na kamne razlijete kozarec vroče vode. Najbolje je, da se parite z asistentom. Ležeš sproščeno, tvoj asistent pa deluje kot metla z metlo in sili vroč zrak. Tako morate ukrepati, dokler se na koži ne pojavi znoj, po katerem se morate prevrniti in ponoviti celoten postopek. Potem ti in asistent zamenjata mesta.
6
Po parni sobi se toplo ogrejte in se sprostite. Med počitkom morate piti decokcije zelišč ali zeleni čaj z limono. Gašenje žeje ob pivu in drugih močnih pijačah je treba izvajati zelo previdno.
